Was ist Psychotherapie und wie kann sie Ihnen helfen?
Mit diesem Blogartikel dokumentiere ich nicht die allgemeingültige Definition der Psychotherapie durch die Berufsverbände und Lobbyverbände der Psychotherapeuten nach dem Psychotherapeutengesetz. Es ist vielmehr auf Grundlage wissenschaftlicher Begebenheiten, eine Beschreibung der Psychotherapie, wie sie wirksam, ganzheitlich und lösungsorientiert zu verstehen ist.
Psychotherapie ist eine wissenschaftlich fundierte Methode, die Menschen bei psychischen Erkrankungen und Belastungen unterstützt. Sie kann bei einer Vielzahl von Problemen hilfreich sein, wie:
- Depressionen
- Angststörungen
- Traumafolgen
- Essstörungen
- Suchterkrankungen
- Beziehungsschwierigkeiten
- Persönlichkeitsstörungen
- Stress
- Konflikten
Das übergeordnete Ziel der Psychotherapie ist es, Ihre Lebensqualität zu verbessern und Ihnen Wege aufzuzeigen, wie Sie Ihre Schwierigkeiten effektiv bewältigen können.
Wie funktioniert Psychotherapie genau?
In der Psychotherapie arbeiten Sie gemeinsam mit Ihrem Therapeuten daran, die Ursachen Ihrer Probleme zu verstehen und neue, hilfreiche Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Dabei kommen verschiedene Methoden zum Einsatz. Diese hier aufgezählten sind von der Krankenkasse anerkannt:
- Gesprächstherapie: Sie sprechen mit dem Therapeuten über Ihre Gedanken, Gefühle und Erfahrungen. Er unterstützt Sie dabei, Ihre Situation aus neuen Blickwinkeln zu betrachten.
- Verhaltenstherapie: Sie lernen, ungünstige Verhaltensweisen zu erkennen und durch positivere zu ersetzen. Der Therapeut übt diese neuen Verhaltensweisen mit Ihnen ein.
- Tiefenpsychologische Therapie: Hier werden die unbewussten Anteile Ihrer Persönlichkeit erforscht, um Ihre Lebensgeschichte und aktuelle Probleme zusammenhängend zu verstehen.
- Systemische Therapie: Ihr soziales Umfeld (Familie, Freunde etc.) wird dabei miteinbezogen, da Ihre Schwierigkeiten oft im Zusammenspiel damit entstehen.
Was können Sie von einer Psychotherapie erwarten?
Psychotherapie ist ein individueller Prozess, der Zeit und Geduld erfordert. Die meisten Patienten berichten jedoch von einer spürbaren Verbesserung ihrer Symptome und einer deutlichen Steigerung ihrer Lebensqualität.
Wie finde ich den richtigen Therapeuten?
Die Suche nach einem Psychotherapeuten mit Kassenzulassung kann mitunter eine Herausforderung darstellen, da die Wartezeiten oft lang sind. Eine Alternative sind Heilpraktiker für Psychotherapie, deren Ausbildung qualitativ oft gleichwertig ist und die Termine in der Regel schneller anbieten können.
Psychotherapie und das Angstmonster.
Neben der Psychotherapie können verschiedene Bewältigungsstrategien für eine spezielle Situation hilfreich sein, die eine Problemfokussierung darstellen. Jedoch ist es wichtig, den Fokus langfristig darauf zu legen, die eigenen inneren Werte zu erkennen und zu erfühlen sowie die persönlichen Ressourcen zu fördern. Dies dient nachhaltig zur Besserung.
Einige Beispiele für die Förderung persönlicher Ressourcen sind:
- Achtsamkeitsübungen, die dabei helfen, im Hier und Jetzt präsent zu sein und die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen
- Kreative Betätigung wie Malen, Schreiben oder Musik, die der Selbstausdruck und Selbstfindung fördern
- Körperliche Aktivität wie Yoga oder Spazierengehen, die Vitalität und Wohlbefinden stärken
- Der Aufbau eines unterstützenden sozialen Netzwerks, das Zugehörigkeit und Verbundenheit vermittelt
- Die Kultivierung von Dankbarkeit und positiven Emotionen, die Resilienz und Lebenszufriedenheit steigern
Der Fokus auf die Ressourcenförderung und das Erfühlen der eigenen Werte ermöglicht es, die belastende Situation ganzheitlich zu bearbeiten und nachhaltig zu verbessern.
Es ist hilfreich, die bisherigen Bewältigungsstrategien nicht zu einem Monster werden zu lassen, wovor man Angst hat und wogegen man ankämpft und wodurch das Monster immer mächtiger wird. Vielmehr ist es hilfreich, das Monster an sich zu erkennen und zu integrieren. Man könnte also bildhaft sagen, dass man das Monster auf ein Wägelchen packt und als Teil von sich versteht und einordnet. Mit diesem Weg hat der Mensch auf einmal wieder seine Entscheidungsmacht und kann wieder selbstwirksam handeln.