Körpertherapie & Achtsamkeit
Wieder im Moment ankommen
Wenn Ihr Kopf nicht abschaltet und Ihr Körper im Stress bleibt
Vielleicht kennen Sie das, dass Sie merken, Sie sind müde, angespannt oder innerlich unruhig. Sie wollen runterfahren, aber es gelingt nicht wirklich. Der Kopf bleibt aktiv und der Körper bleibt wachsam. Selbst in Ruhephasen fühlen Sie sich nicht erholt.
Viele Menschen erleben das, wenn über längere Zeit zu viel zusammenkommt. Der Körper bleibt dann im Alarmmodus, auch wenn objektiv gerade nichts „passiert“. Das zeigt sich unterschiedlich, zum Beispiel durch Unruhe, Druck, Schlafprobleme, flachen Atem oder das Gefühl, ständig reagieren zu müssen.
Achtsamkeit als Weg zurück in die Gegenwart
Achtsamkeit bedeutet nicht, ständig ruhig zu sein oder „positiv zu denken“. Es geht darum, wahrzunehmen, was im Moment da ist. Ohne Bewertung, ohne Druck und ohne sich dafür zu verurteilen, dass es gerade schwer ist.
Wenn Sie lernen, Ihren Körper wieder bewusster zu spüren, entsteht Orientierung. Sie merken früher, wann Stress ansteigt, erkennen Signale bevor es kippt. Sie bekommen wieder Einfluss darauf, wie Sie mit innerer Anspannung umgehen.
Körperübungen, die regulieren statt überfordern
In der Arbeit mit Körperwahrnehmung nutzen wir einfache Übungen, die gut in den Alltag passen. Dazu gehören zum Beispiel Atemlenkung, achtsame Bewegung, Bodenkontakt, Wahrnehmungsübungen und kurze Pausen zur Rückmeldung an das Nervensystem.
Dabei geht es nicht um sportliche Leistung. Es geht darum, dass Sie sich wieder stabiler fühlen. Dass Sie aus dem inneren Druck herauskommen. Dass Sie in belastenden Momenten eine Möglichkeit haben selbstwirksam zu sein.
Vertrauensvolle Begleitung
Körpertherapie und Achtsamkeit sind in meiner Praxis Teil eines therapeutischen Prozesses. Wir schauen gemeinsam, was für Sie sinnvoll ist, was sich gut anfühlt. Mir ist wichtig, dass Sie sich dabei sicher fühlen und nichts tun müssen, was Sie überfordert.
Wenn Sie sich wieder mehr im eigenen Körper zuhause fühlen möchten und einen stabileren inneren Boden suchen, dann vereinbaren Sie gerne ein kostenfreies Erstgespräch.